区分不适与氧气状态
CO₂升高可能增强呼吸欲望和收缩。O₂下降则可能在没有同样清晰警告的情况下影响判断和意识。不那么难受，并不能证明氧气充足。
决定训练负荷的四个变量
屏息时间、恢复时间、重复次数和组间变化共同构成总负荷。加强一个变量会改变整场训练。个人最好成绩不足以确定合适计划，因此本文不提供通用时间表或比例。
对O₂训练更保守
SSI公开Training Techniques资料将O₂训练表归为更高风险，并不在该课程中推荐。Mulbyul不处方CO₂或O₂例程。若目标是O₂耐受或极限屏息，应先向合格教练确认计划与看护。
复制时间表前先确认
- 不适感不能直接反映O₂状态
- 一个变量会改变整场负荷
- O₂和极限训练不是自学模板