بيئة آمنة عند السقوط
لا تتدرب في الماء أو الحمام أو أثناء القيادة والحركة أو الوقوف. اختر الجلوس أو الاستلقاء بثبات قرب الأرض وأزل العوائق. في التدريب الصعب، ينبغي وجود شخص قادر على تمييز العلامات والاستجابة.
فرط التنفس ليس هامش أمان
قد يؤخر التنفس السريع أو العميق المتكرر الرغبة في التنفس من دون إزالة خطر انخفاض الأكسجين. تحذر DAN بوضوح من فرط التنفس ونقص الأكسجة. تنفس بشكل طبيعي ولا تجعل التطبيق يوجّه التحضير أو يدفعك إلى حد أقصى.
توقف فوراً
ارجع إلى التنفس الطبيعي وأنهِ الجلسة عند الدوار أو الرؤية النفقية أو طنين الأذن أو الارتباك أو فقدان التحكم أو الألم أو الذعر. النتيجة الأقصر ليست فشلاً. استشر مختصاً طبياً ومدرباً مؤهلاً قبل العودة إذا تكررت الأعراض.
ثلاثة أسئلة قبل البدء
- هل أنا بعيد تماماً عن الماء والحواف الخطرة؟
- هل أستطيع التوقف دون فرط تنفس أو مطاردة رقم؟
- هل يمكنني العودة للتنفس الطبيعي والحصول على مساعدة فوراً؟