転倒しても危険の少ない場所
水中、浴室、運転・移動中、立位では行いません。床に近い安定した座位または仰向けを選び、周囲の障害物を除きます。負荷の高い練習では、兆候を理解し対応できる人が近くにいる状態にしてください。
過換気は安全余裕ではない
速く深い呼吸の反復は呼吸欲求を遅らせても、低酸素の危険を消しません。DANは過換気と低酸素を明確に警告しています。普段どおり穏やかに呼吸し、アプリに準備呼吸や最大試技を指示させないでください。
迷わず中止する
めまい、トンネル視、耳鳴り、混乱、運動制御の低下、異常な痛みや恐怖があれば通常呼吸に戻り終了します。短い記録は失敗ではありません。症状が続く場合は再開前に医療専門家と資格を持つインストラクターへ相談してください。
開始前の3つの質問
- 水や危険な縁から完全に離れているか
- 過換気や記録更新をせず中止できるか
- 変化があればすぐ通常呼吸と援助に移れるか