四个模板展示的结构
CO₂适应示例固定恢复并改变屏息；静态陆上检查固定屏息并改变恢复；恢复基础和低强度重置展示较短、可重复的结构。名称只描述结构，不保证效果或安全。
三种编辑方式
固定休息让恢复相同并调整屏息；固定屏息让屏息相同并调整恢复；直接设置逐组修改。增加一个值时，也要重新检查组数、总时间和恢复余量。
Max是最后一组的测量
启用Max后，它始终位于最后一次屏息，并由你主动结束。它不是必须完成的目标，也不意味着应越过警示。把实际时间与身体感受一起复盘，必要时让下一次更保守。
保存例程前
- 把模板当作编辑示例而非处方
- 修改后重新检查总时间与恢复
- 即使有Max也随时准备停止