四個範本展示的結構
CO₂適應示例固定恢復並改變閉氣；靜態陸上檢查固定閉氣並改變恢復；恢復基礎與低強度重置展示較短、可重複的結構。名稱只描述結構，不保證效果或安全。
三種編輯方式
固定休息讓恢復相同並調整閉氣；固定閉氣讓閉氣相同並調整恢復；直接設定逐組修改。增加一個值時，也要重新檢查組數、總時間與恢復餘量。
Max是最後一組的測量
啟用Max後，它始終位於最後一次閉氣，並由你主動結束。它不是必須完成的目標，也不意味應越過警示。把實際時間與身體感受一起回顧，必要時讓下一次更保守。
儲存例程前
- 把範本當作編輯示例而非處方
- 修改後重新檢查總時間與恢復
- 即使有Max也隨時準備停止